https://youtu.be/zOjdbH6RZyY 🕉️🙏🕉️ *प्रातः काल जगने से लेकर 8 घंटे तक की दिनचर्या में किया जाने वाला स्वास्थ्य कार्यक्रम* *1*, प्रातः काल जगने पर रात्रि में पानी को एक उबाल दें करके मिलाया हुआ जीरा, अजवाइन, सौंफ, मेथी दाना, धनियां, अदरक, मुलेठी , दालचीनी, इलायची, काली मिर्च, लॉन्ग , तेजपत्ता , हल्दी को साधारण स्थिति में पानी को पीना है । पानी में मिले हुए बीज या बीज के पाउडर को खाना है *2*, रात्रि को डाला उसके बराबर फिर से उसी पदार्थ को बराबर डाल कर के आधा लीटर पानी में उबालकर के उसका आधा बना करके उसे गर्म गर्म चाय की तरह पीना है। *3*, इन सब हरी पत्तियों का जूस बनाकर पीना है करी पत्ता , ड्रमस्टिक पत्ते, पुदीना, तुलसी, मेथी, धनिया, अजवाइन, पालक, व्हीटग्रास, एलोवेरा आदि। आंवला , सफेद पेठा (पंपकिन) , लौकी, चुकंदर इनके साथ में किसी भी प्रकार की कोई एक पति को मिलाके जूस बनाकर के पिएं। *4*, फलों का नाश्ता करना है 1 दिन आपकी मनपसंद के मीठे फल, 1 दिन खट्टे फल, 1 दिन मिक्स पांच प्रकार के फल, 1 दिन सिर्फ एक ही मीठा फल, और एक दिन एक ही खट्टा फल खाना है। रात के भिगोए हुए ड्राई फ्रूट्स भी खा सकते हो इनके साथ । *5*, दोपहर में हरी सब्जियां खानी है गाजर मटर टमाटर मूली खीरा ब्रोकली बींस गोभी और आपकी कोई भी पसंदीदा सब्जी पत्तों सहित भरपेट खाना है साथ में स्प्राउट्स भी खाएं जो किसी भी बीज जैसे तिल चना मूंग मोठ बाजरा गेहूं रागी आदि आप की पसंद के और भी मिला सकते हैं। *मानव योग*